1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml //za duzo tego mleka, to nie jest dobre źródło składników odżywczych Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz [...]
[...] od roku a zaczynałem machac hantelkami w wieku 13-14 lat w wieku 15 lat ojciec mi zakupił profesjonalny sprzet(atlas ławeczke sztangi hantle itd.)do domu gdzie przez kilka dni mowił mi co mam robic kumpel taty(46 w łapie 120 kg wagi)i od roku cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do klubu mimo ze chodziłem nawet przez 2 [...]
alternatywa: Wbijaj raz na tydzien 3ml w 1 i 3ml w 2 udo. Za tydzien tak samo ale poslady i rotacja :) Po co robic z enana propa :P A jesli juz dzielic na dni to tak jak chudzina bo latwiej zapamietac 3ml poniedzialek 3ml czwartek i wsio. To ze nie rowno wyjda dni nie ma znaczenia przy enanie az tak. Trzeba upraszczac sprawe a nie komplikowac.
[...] przerzuciłam się na jedzenie na mieście np. różnego rodzaju sałatki, lazanie tortille itd. to jeżeli chodzi o jedzonko :) A jeżeli chodzi o siłownię to tak mi wychodzi ok 5 dni po 2,5 h fakt dopiero minie tydzień ale jakiś rezultat już powinien być z tego co się orientowałam ok 1 kg mniej ale tak nie jest nawet bym powiedziała, że jakby mi [...]
Jestem w 6 tygodniu cyklu powiem ze jest nieziemsko ładne przyrosty siła itp... Teraz mam kilka pytań... 1. Kończy mi się gainer czy - czy mogę brać następnego czy musi być chwila przerwy? 2. Co brać po zakończeniu cyklu żeby utrzymać do co wlazło no i może zmusić do dalszego rośnięcia.... 3. Trening mam już 6 tygodni co musiał bym zmienić - [...]
[...] po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu (cykl ciężki powinien trwać maks 4-8 tygodni), np. budowania siły (masy, rzeźby). Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]
Witam, odświeżam temat bo do zawodów zostało 3 dni i chce wiedzieć jak podejść do tego w pełni sił, poniedziałek robiłem normalny trening 3ćwiczenia 12 serii klatki, wtorek pleckitak samo 3cw 12s plus klatka tylko wyciskanie pod zawody metoda 2,4,6itd. I pytanie. Czwartek sprawdzę maxa powtórzeń a piątek i sobota odpoczywam od treningu siłowego. [...]
co za gnuj!!!!!!! weź 45 tabsów metki bez żadnych osłonek ! zrób to tak 1-2-3-2-1 wszystko po 5 dni! napuchniesz troche ale o sutki się nie bój nie napuchną! Ja taki cykla brałem jest ok i tak jak kojot pisał potem kreatynka w fazie nasycenia! "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
Apokalipsa na tle nerwowym to dopiero teraz (pewnie już mam ze 180 ) Wcześniej nie sądzę, byłem wyluzowany przed posiłkiem jakieś 2 godziny po treningu.. Nawodnienia niestety właśnie nie ma :-/ Qazar- to już nie wiem jak z tym magnezem bo sporo sie tego nazbierało jak zacząłem liczyć: 40mg z multivit.+ 80mg z Carbo w treningowe +ZMA 2 kapsy w [...]
Tak też zrobię.Aktualnie trenuję każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, klatkę trenuje z bicepsem lub tricepsem. Ok. roku temu przez ok. 3 miesiące klatkę katowałem 2 x w tygodniu- pierwszy trening to było typowe wyciskanie drugi trening to ćwiczenia pomocnicze, jakiś progres był, ale miałem straszne zakwasy i [...]
zobaczysz sam - juz czekam i przeznaczam polowe pensji na suple znowu \-) nie przesadzajacie z ta wysylka - bylo raptem 2-3 dni opoznienia. Za to eleganckie info co sie dzieje z realizacja zamowienia Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-02 07:07:50
[...] O WPISYWANIE SIE TYLKO TUTAJ, SKONTAKTUJE SIE Z CHĘTNYMI NA GADU-GADU. POZDRO JEŚLI NIE BĘDZIE CHĘTNYCH PRZEZ NASTĘPNE KILKA DNI, TO WYSTAWIAM TOWAR NA ALLEGRO, CHOCIAŻ WOLAŁBYM ŻEBY KUPIŁ TO KTOŚ Z SFD, BO CENA JEST NAPRAWDE MOIM ZDANIEM PROMOCYJNA, A DZIĘKI SFD WIELE SIE NAUCZYŁEM!!!!!!!!!! Zmieniony przez - toumai w dniu 2005-09-28 23:35:13
mythman wbij enana,normalnie jak byś wbijał propa.2 dzień po ost. inj z propa,wbić 1ml enan a potem normalnie enana,co tych pare dni. nie wiem po co jakieś dziwne zabiegi z frontami czy bicie enana razem z propem. enan podbija testa od razu po strzale. na samym http://www.roidcalc.com/ dobrze to widać.Wbijając propa eod i w ten czas co wyszedł by [...]
[...] Redukcja, a co wy na moim miejscu byście zrobili? 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d366fe7392304d40b03bce1c669f46aa.jpg Zmieniony przez - Awesome98 w dniu [...]
4 dni treningu pod rząd to kiepski pomysł. PRzy Twoich warunkach to co zaproponowałem jest najrozsądniejszym rozwiązaniem. Albo split partia 2x w tygodniu i robic go 3x w tyg. W 1 tygodniue zrobisz 2x klatka i reszta a 1x nogi i reszte Natomiast w 2 tygodniu zrobisz 2x nogi i reszte, a 1raz klatke itd...
A więc postanowiłem zakupić kreatyne firmy Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps. Kosztuje ona ok. 40 zł Teraz pytanie o dawkowanie, na etykiecie napisane jest by brać 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, ale z tego co słyszałem to organizm nie przyswaja więcej niż 10g kreatyny? Czy nie jest to za dużo ? Myślałem nad braniem tego tak: Dni [...]
[...] Kolejne 2 to zdjęcia badań sprzed. Normalny odblok czy jest coś do zbicia? W 5 tyg. poszło profilaktycznie 2x2500 HCG, tak więc na koniec 10 000 HCG plus 3 tyg. clom i parę dni dłużej tamox. Co dziwne prolaktyna spadła, a jak wspomniałem mam dostinex i chciałbym ją zbić do 0, aby zobaczyć jak będzie wyglądało moje samopoczucie. Zbijać teraz czy [...]
Czytalem. Wg. mnie to jest cos w stylu FBW. przeciez cwieczenia mam na 3 dni. Cwiczne kazda partie miesni i bede cwiczyl w miare swoich mozliwosci Co mi jest potrzebne do szczescia. Wolalbym zeby ktos sprawdzil czy mam w dobrych dniach trening ustalony i czy dobra ilosc serii i powtorzen. ech... nikt mi sie nie pomoc ;-( porzadnie pomóc !
[...] 1-8meta 30mg 1-8test 500week 1-8 300deki Po skończeniu mety deka Up do 400 i test na 750 i możesz tak lecieć :-) hcg cyklicznie co miesiąc 5tys rozłożone na 2/3 strzały co dwa/3 dni a o odbloki to pogadamy jak będziesz kończył cykl. Co do redukcji to na samym teście zrobisz 300-500/week :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-20 06:37:11
[...] Pytania: - wszystkie pozostałe(w których nie było podane ile)ćwiczenie mają być po 1 serii? - proszę o sprawdzenie ilości powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach - chciałbym w dni nietreningowe(Wtorek/Czwartek. Weekend wolny) dołożyć jakieś interwały. Myślałem o HIIT albo Tabacie. Jest sens ? Zmieniony przez - maloney20 w dniu 2012-10-01 21:16:48
w drodze po mase....dziennik by rajski
